“Calidad de Vida”

UN OBJETIVO: Mejorar nuestra Calidad de Vida (A nivel interno: sentirse bien. A nivel externo: decidir y funcionar mejor).

UNA HERRAMIENTA: Método de Ajustes (Control y desarrollo de nuestras Capacidades. Mejor aprovechamiento y disfrute de las Oportunidades)

1.-OBJETIVO: CALIDAD DE VIDA

En APRENDEAESTARBIEN nos hemos marcado un único objetivo: ENCONTRAR UNA MANERA PRÁCTICA DE MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA DE LAS PERSONAS. Hemos investigado varias posibilidades, experimentado con ellas…y resulta que hemos encontrado una Herramienta que funciona. Ya sé que no es fácil de creer, así que NO VAMOS A PEDIRLE QUE LO CREA: Analice cuidadosamente lo que vamos a exponer, sea exigente, mírelo sin prisa, léalo con atención y vea si le parece razonable. Lo que vamos a contarle puede mejorar mucho su Calidad de Vida. No perdamos más tiempo:

Lo primero que necesitamos es dejar claro a que nos referimos cuando hablamos de Calidad de Vida:

Llamaremos CALIDAD DE VIDA a Sentirse bien de forma estable y Funcionar cada vez mejor en nuestro día a día. ¿Le parece una definición adecuada? Supongo que sí; veamos:

¿DE QUÉ DEPENDE NUESTRA CALIDAD DE VIDA?

NUESTRA VIDA ES LA SUMA EXACTA DE TODAS Y CADA UNA DE NUESTRAS EXPERIENCIAS; ASÍ QUE NUESTRA CALIDAD DE VIDA DEPENDE ÚNICA Y EXCLUSIVAMENTE DE LA CALIDAD DE NUESTRAS EXPERIENCIAS. Cualquier otro enfoque es especulativo: felicidad, realizarse, cumplir sueños… Si queremos tener experiencias de mayor calidad,  necesitamos comprender cómo funcionan exactamente nuestras experiencias y  aprender a manejarlas mejor:

¿CÓMO FUNCIONA UNA EXPERIENCIA?

Una Experiencia se produce cuando se nos presenta una circunstancia, la interpretamos y respondemos de una u otra manera. Ya se vislumbra aquí nuestro primer problema: No nos damos cuenta de que estamos INTERPRETANDO lo que ocurre;  esto nos lleva a funcionar en automático. Nuestras Interpretaciones manejan nuestra vida y no nos permiten ver que nuestras experiencias admiten muchas más opciones y posibilidades. Veamos lo que ocurre:

1º.- Nuestra Mente INTERPRETA la Realidad (lo que realmente está ocurriendo), pero no nos damos cuenta de que transformamos el escenario real en un escenario mental (NUESTRA REALIDAD).

. En base a esa Interpretación elaboramos un JUICIO/SENTENCIA (más o menos conscientemente) y REACCIONAMOS en base a nuestro Aprendizaje. De manera que, en la medida que nuestra interpretación sea errónea y/o nuestra reacción poco adaptativa, se van acumulando los problemas. Entonces pueden ocurrir 2 cosas:

1-Logramos, con bastante esfuerzo, sobrellevar una vida mediocre (con poca ilusión y algún alivio que nos venden).

2-Se desbarata todo y, después de un gran disgusto, tenemos que volver a empezar. Eso sí, cargando con el peso del fracaso en nuestra confianza y nuestro ánimo.

ES FUNDAMENTAL QUE COMPRENDA ESTO: No podremos entender lo que nos ocurre ni evitar estas trampas si no somos conscientes de que estamos interpretando las situaciones y hemos aprendido a reaccionar automáticamente en función de esas interpretaciones. Nuestros Programas Mentales APRENDIDOS manejan la Realidad que tenemos delante; ellos son los que deciden lo que tenemos que sentir y hacer;  determinando así la calidad de nuestras experiencias (o sea…de nuestra vida). Mírelo bien y pregúntese por qué nos resulta tan difícil cambiar nuestra manera de sentir y actuar; de hecho ni siquiera nos lo planteamos aunque los resultados no sean satisfactorios.

CADA EXPERIENCIA es un intercambio de Información y Posibilidades entre lo que llamo YO y lo que llamo “mundo o realidad”. El problema está en que no somos conscientes de que ese intercambio se produce a través de un Intermediario: nuestra Mente.

VEAMOS LO QUE OCURRE EXACTAMENTE CUANDO SE NOS PRESENTA UNA CIRCUNSTANCIA (EXPERIENCIA):

1º.-MANIPULACIÓN MENTAL: (NUESTRA MENTE INTERPRETA LA CIRCUNSTANCIA O REALIDAD)  y la transforma en “nuestra realidad” o Punto de Vista.

Llamaremos DESAJUSTE a LA DIFERENCIA/DISTANCIA ENTRE LA REALIDAD Y NUESTRA REALIDAD (punto de vista o interpretación). ¿Intuye usted que esa interpretación mental va a depender de nuestras creencias previas, nuestros esquemas mentales y nuestros pre-juicios? Pues intuye perfectamente: Cuanto más desajustada está nuestra interpretación, peores resultados tenemos y peor nos sentimos. Veamos como ocurre:

2º.-SENSACIÓN DE VERDAD: NUESTRA MENTE NOS CONVENCE DE QUE ESA INTERPRETACIÓN ES VERDADERA. La interpretación Desajustada aparece en mi consciencia en forma de pensamientos, preocupaciones y juicios (ruido). Esta es la clave: la mente no me plantea  especulaciones; me ofrece conclusiones y  YO ME LAS CREO.

¿Y CÓMO LO CONSIGUE? Pues utilizando las drogas de su arsenal bioquímico (neurotransmisores y hormonas fundamentalmente) para provocarnos una EMOCIÓN (ya no sólo pienso que es verdad, AHORA SIENTO QUE ES VERDAD). Así de sencillo, ahora sólo le queda rematar la faena:

3º.-RESPUESTA AUTOMÁTICA: NUESTRA MENTE NOS EMPUJA A ACTUAR DE UNA FORMA DETERMINADA. Ya estoy en sus manos;  así que busca en su Catálogo de Respuestas Aprendidas cual es la que se corresponde con la emoción que siento y me impulsa a actuar de esa manera. Para más desgracia, resulta que estos mecanismos automáticos suelen ser más fuertes y más desajustados, cuando la mente considera que estamos ante circunstancias que tienen una mayor importancia (ámbito familiar, laboral y social). O sea que las actitudes más desajustadas suelen darse en los ámbitos donde más nos interesaría actuar con una visión más amplia y controlada. Lo estamos bordando.

¿Quién piensa, decide y actúa? ¿Usted? Por favor repase con calma estas últimas líneas.

2.-HERRAMIENTA: MÉTODO DE AJUSTES

¿POR QUÉ FUNCIONAMOS ASÍ?

PORQUE NOS CONFUNDIMOS CON NUESTRA MENTE y creemos que pensamos/actuamos así porque somos así; se nos olvida que HEMOS APRENDIDO A SER ASÍ. No acabamos de creernos que nuestra mente está dirigiendo nuestras vidas en base a nuestro Aprendizaje (eso nos impide ajustarlo si da malos resultados).

ES IMPRESCINDIBLE QUE COMPRENDA ESTO: SU APRENDIZAJE (manera de pensar, sentir y actuar) DETERMINA LA CALIDAD DE SU VIDA.

LA ÚNICA MANERA DE MANEJAR MEJOR NUESTRAS EXPERIENCIAS ES ESTA:

1-Aprender a Controlar nuestras emociones aprendidas y reacciones automáticas; para recuperar el control de nuestras experiencias.

2-Revisar nuestras creencias, esquemas y pre-juicios mentales; para establecer Criterios más ajustados que nos aporten mayor satisfacción y mejores resultados.  

3-Marcar pequeños objetivos estratégicos que nos permitan darle más sentido a nuestra vida y mejorar realmente la calidad de nuestras experiencias en los diferentes ámbitos que manejamos (personal, laboral, familiar, social…).

Es necesario dar estos 3 pasos y en este orden. Si no damos los 2 primeros pasos, no podremos dar el tercero (que es el que cambiará definitivamente las cosas).

EL MÉTODO DE AJUSTES (PASOAPASO) OFRECE UN PROCEDIMIENTO PRÁCTICO PARA REALIZAR ESTOS TRES PASOS:

1.-CONTROLAR LA SENSACIÓN DE VERDAD: Nuestras emociones y reacciones automáticas son reflejos físico-químicos que le dan a las circunstancias el poder para controlar nuestras vidas. Aprenderemos a manejar ese mecanismo para funcionar de una manera más tranquila, controlada y adaptativa. Casi todos nuestros problemas vienen de no controlar nuestra Sensación de Verdad, porque no nos permite replantearnos las cosas, nos abre las puertas del Conflicto y nos cierra las del Aprendizaje. La Sensación de Verdad también explica algo realmente asombroso: que estemos utilizando la mente para todo y no tengamos ningún interés en conocer cómo funciona (estamos convencidos de que la estamos usando correcta-mente).

Lo primero que haremos será aprender a controlarnuestra Sensación de Verdad, porque si no va a ser imposible actuar sobre los otros 2 movimientos de Ajuste:

2.-REVISAR NUESTRAS INTERPRETACIONES: Veremos la manera de tomar consciencia real de estar manejando un escenario mental (nuestra realidad). Eso nos permitirá sustituir nuestras creencias desajustadas por criterios más ajustados y comprobar que mejoran nuestros resultados. Eliminaremos los Errores Mentales que están detrás  de nuestra torpeza e ineficacia. Reprogramaremos en nuestro subconsciente los Programas que nos llevan a esforzarnos tanto para obtener tan pobres recompensas; a frustrarnos, a pensar que no se puede, a juzgarnos negativamente, a acusar al mundo y a los demás, a desmotivarnos, a perder seguridad en nosotros mismos, a actuar con miedo y desconfianza… Un arsenal emocional que todos conocemos y que afecta en mayor o menor medida a nuestro estado de ánimo, a nuestra salud física, a nuestras relaciones e incluso a nuestra economía, tenga en cuenta que, para sobrellevar tan lamentable estado, el ambiente nos vende una serie de “necesidades” (materiales y afectivas) para que intentemos compensarlo y aliviarnos un poco. Ajustando esos Programas lograremos estar más a gusto con menos gasto; lo hemos comprobado.

LO MÁS IMPORTANTE QUE PUEDE HACER UNA PERSONA ES ASEGURARSE DE COMPRENDER QUE  SU CALIDAD DE VIDA DEPENDE FUNDAMENTALMENTE DE LA CALIDAD DE SUS INTERPRETACIONES MENTALES; o sea de su Nivel de Ajuste a la Realidad. Revisar nuestra manera de ver las cosas, es la única vía para atacar con garantías nuestro tercer y definitivo movimiento de ajuste; que es el que realmente determina nuestra Calidad de Vida:

3.-AJUSTAR NUESTROS AUTOMATISMOS (REACCIONES Y HÁBITOS): Nuestra manera de funcionar es simplemente la consecuencia de los 2 puntos anteriores. O sea que, si lo mira usted bien, nuestro funcionamiento es muy simple; nuestro problema es que estamos convencidos de que es muy complicado y difícil de entender. Pues no, es así de sencillo: LOS DOS FACTORES QUE DETERMINAN la calidad de nuestras Experiencias y por tanto nuestra CALIDAD DE VIDA SON: NUESTRA INTERPRETACIÓN DE LA REALIDAD Y NUESTRA RESPUESTA A ESA INTERPRETACIÓN (la Sensación de Verdad es la que convierte mi “manera de ver” en mi “forma de ser” y actuar).

La Clave está en Comprender Realmente que nuestras Interpretaciones, Respuestas y Resultados dependen única y exclusivamente de nuestro Proceso de Aprendizaje.  Si los resultados (internos y/o externos) no son buenos, simplemente tenemos que revisar/ajustar nuestros programas mentales-emocionales-conductuales; la otra alternativa ya la conoce: acostumbrarse a una vida sin sentido, intentar sobrellevar los problemas y tirar de distracciones y/o  alivios aprendidos: quejarse, criticar a otros, ver la tele, internet, ir de vacaciones, desahogarse comprando, comiendo, bebiendo…en fin, lo que haya aprendido a hacer, para escapar de la “realidad” que su mente está construyendo para usted.

Esta es la hipótesis básica del Método: LA REALIDAD (posibilidades y opciones que la vida nos plantea) Y “NUESTRA REALIDAD” (lo que nosotros vivimos, punto de vista o interpretación de esa realidad) SON DOS COSAS DISTINTAS. CUANTO MAYOR SEA LA DIFERENCIA ENTRE ELLAS PEORES RESULTADOS TENDREMOS Y PEOR NOS SENTIREMOS. En la medida que interpretemos mal cualquier asunto, lo manejaremos peor, cometeremos más errores y nuestras experiencias serán más insatisfactorias, torpes e ineficaces.

SÓLO EXISTE UNA MANERA DE AUMENTAR SU CALIDAD DE VIDA DE FORMA REAL Y ESTABLE:

Mejorar la calidad de sus Interpretaciones mentales y de sus Respuestas en los diferentes ámbitos de su experiencia vital. El Método de Ajustes se centra en aumentar los niveles de satisfacción y mejorar los resultados, ayudándole a definir criterios más realistas y eficaces, a incrementar su habilidad para conseguir objetivos y su capacidad para entenderse con los demás y colaborar con ellos. El Ajuste a la Realidad es una HABILIDAD ADAPTATIVA (la de encontrar las respuestas que den mejores resultados a nivel sintomático y de funcionamiento). Si quiere funcionar mejor tendrá que aumentar su Nivel de Ajuste a la Realidad ¿Se le ocurre otra manera de hacerlo? Es muy importante que intente responder a esta pregunta.

Para cualquier persona que sea medianamente seria, con lo que se ha expuesto hasta aquí es más que suficiente. Así que no vamos a extendernos más; simplemente le recomendamos que pulse en la pestaña “¡ATENCIÓN!” antes de tomar la que, probablemente, va a ser la decisión más importante de su vida.